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愛士康醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：健步走已經(jīng)成為國(guó)人的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。但是，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走上兩萬步，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)。貼劑廠家愛士康表示，如果持續(xù)這么做，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

關(guān)節(jié)貼廠家愛士康指出，走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會(huì)損傷腿部。

研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。無論是徒步旅行還是記步運(yùn)動(dòng)，都可以起到鍛煉身體的作用。每天走6000步才有健身效果，這究竟是為什么呢？

關(guān)節(jié)貼廠家愛士康認(rèn)為：年輕人每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善。

飯后百步走，能活九十九。我們每天上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步...但除了這些零碎的步數(shù)，每天能夠一口氣走上6000步，這是真正能夠改善大家健康的。

關(guān)節(jié)貼廠家愛士康 運(yùn)動(dòng)量因人而異

每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量不一樣，如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天一萬步兩萬步并不困難。但平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走上兩萬步，可能會(huì)對(duì)心血管和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，造成太大負(fù)擔(dān)。

對(duì)中老年人來說，每天堅(jiān)持輕負(fù)荷鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時(shí)。如果換算成步數(shù)，大概在5000~10000步。

關(guān)節(jié)貼廠家愛士康提醒大家，對(duì)于有關(guān)節(jié)炎的人來說，可以適當(dāng)減少走路步數(shù)，并貼上幾副關(guān)節(jié)貼，可有效改善關(guān)節(jié)不適的癥狀。

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